El Coaching para el crecimiento, la transformación, la consecución de tus sueños y todo aquello que facilite el equilibrio del cuerpo, la mente y el espíritu.
Apunta a la Luna, si no aciertas, de todos modos habrás llegado al Cielo.
¿Quién soy?
Soy una persona entusiasta, reflexiva, con un espíritu explorador y con una gran inquietud por conocer, aprender, ayudar, mejorar y poner en práctica.
Considero que el conocimiento te genera opciones y creo que cuanto más opciones tienes más libre eres y más posibilidades tienes de alcanzar tus metas vitales. Desde luego que tengo mis inquietudes, mis temores y mis momentos de incertidumbre pero intento verlos como aquellos obstáculos que contribuyen a que su superación me hagan crecer.
Actualmente me encuentro en un momento en el que considero que debo buscar las raíces, la esencia y poner en valor la simplicidad. Una buena base es el pilar fundamental de cualquier construcción ya sea física, psíquica o intelectual. Esta vida nos enmarca en un proceso de prueba y error, existe una línea argumental (valores, creencias y experiencias) que me define y que me sirve de apoyo en todas los opciones que se abren ante mí. Considero que debo abrir los brazos al cambio pero no debo dejar escapar mis valores. Nos creemos que estamos en la sociedad del Bienestar y nos olvidamos del BienSER. Deseo que la elaboración del Blog me ayude a poner en orden y clarificar los conceptos que considero importantes para evolucionar en ese proceso de Transformación.
Cada día que la vida nos da, es una oportunidad única de vivir, de luchar, de amar, de soñar y de ser uno mismo. Es tarea nuestra extraer la felicidad con la mayor intensidad, comenzando por los pequeños detalles de la vida.
Afortunadamente tengo sueños por realizar, tengo salud, cuento con una esposa maravillosa que me quiere, me complementa y me hace mejor y una familia que se da incondicionalmente, tengo unos amigos que son todo generosidad. Tengo tantos motivos por los que dar gracias.
Espero no dejar nunca de encontrar sueños que alcanzar, para no dejar nunca de superarme, motivarme y ser yo mismo, porque lo importante no es cuanto se vive sino como se vive y ese deseo de superación (humana, profesional, intelectual) es lo que da sentido a nuestra vida. En este sentido, sirva el siguiente lema Nil satis nisi optimum (Nada es suficiente salvo lo mejor).
¿Cuáles son mis principales valores?
· Familia
· Amistad
· Felicidad
· Trascendencia
· Libertad
¿Cuáles son mis miedos?
· Tengo miedo a fallar y no darme cuenta de estar a la altura y necesidad de las personas que me necesitan y/o confían en mi.
· Tengo miedo a no acertar con las palabras o las acciones correctas en los momentos importantes.
· Tengo miedo a no comunicarme en toda su profundidad con aquellas personas que son de importancia para mí.
· Tengo miedo a no intentar alcanzar mis sueños (Si lo intentas quizás, sino jamás)
· Tengo miedo a la incertidumbre que supone el cambio
· Tengo miedo a relativizar de forma inconsciente algo de verdadera importancia.
· Tengo miedo a …………
¿Cuáles son mis metas vitales que contribuyen al propósito de mi vida?.
Cada cierto tiempo me hago esta pregunta y me surgen otras como son:
¿Soy Feliz? ¿Contribuyes a que otros lo sean?. ¿Contribuyo a un mundo mejor?. ¿Viviré solo para mí y para mi propio aparente bien o procuré poner mi vida al servicio de otros?.
De jóvenes, frente a una noche estrellada nos hemos preguntado que hacemos aquí y que queremos de nuestras vidas, pero posteriormente, una vez que nos hemos metido en la dinámica infernal de este mundo aparentemente “desarrollado” y en el ajetreo del día a día, no nos paramos a pensar ni verificamos si vamos por el camino correcto o si nos estamos perdiendo en la ruta trazada de nuestra vida (si es que en algún momento nos hemos trazado una ruta) y si procede realizar cambios. Creo que deberíamos al menos una vez por mes revisar nuestra ruta y reflexionar. ¿Están las tareas de mi día a día acercándome a mis metas vitales? Si no ¿Qué diablos estoy haciendo?.
A este respecto pienso que dedicamos tiempo a “quejarnos” cuando no a “arreglar el mundo” en animadas conversaciones, sin poder de forma práctica tener el control directo sobre el alcance de las soluciones y no dedicamos tiempo a arreglar o evolucionar nuestro mundo interior y cercano sobre los cuales si tenemos posibilidad de actuar. Si yo arreglo o evoluciono mi mundo y contribuyo a hacer mejores a las personas y organizaciones que tengo alrededor, contribuyo mediante una cadena de favores a trascender y entregar un mundo “con más sentido y mejor” .
"Quiero transcender y sentir que mi vida ha sido útil, que los talentos que pueda poseer han resultado de utilidad dejando un mundo con más sentido y mejor. "
“Cualquiera puede ponerse furioso... eso es fácil. Pero, ponerse furioso con la persona correcta, en la intensidad correcta, en el momento correcto, por el motivo correcto, y de la forma correcta...Eso no es fácil " - Aristóteles.
En este artículo trataré de hablar sobre la importancia de la inteligencia emocional y como esta es fundamental a la hora de llevar una existencia lo más feliz posible.
Considero que la educación en la gestión emocional es fundamental desde el mismo día que nacemos, ya sea para la alcanzar la autoestima adecuada ya sea para gestionar la frustración, el duelo, la tristeza, la ira, el miedo y para comunicarse eficientemente. Una buena inteligencia emocional es fundamental a la hora de relacionarnos socialmente y ser lo más competentes laboralmente.
Los científicos afirman que la verdadera medida de la inteligencia no es el coeficiente intelectual sino las emociones, dependiendo de estos en un 80%. Las tensiones de la vida moderna, la gran competencia en el terreno individual y empresarial, la presión del reloj, la exigencia de un constante perfeccionamiento profesional, etc., son situaciones que tienden a alterar el estado emocional de la mayoría de las personas consideradas normales, llevándolas al borde de sus propios límites físicos y psíquicos. El resultado, a menudo, es el desequilibrio emocional. Este desequilibrio no sólo afecta la vida más íntima de una persona, sino que afecta su trabajo y su desarrollo profesional, porque las emociones desempeñan un papel importante en el ámbito laboral.
La clave está en utilizar las emociones de forma inteligente, para que trabajen en beneficio propio, de modo que nos ayuden a controlar nuestra conducta y nuestros pensamientos con el objetivo de obtener mejores resultados. Gracias a la plasticidad de nuestro sistema nervioso podemos aprender, apropiarnos de ciertas habilidades emocionales que brinden en el plano personal un rendimiento mas óptimo y mejores relaciones interpersonales y por consecuencia, mejores resultados organizacionales.
Las necesidades o aspiraciones no satisfechas producen frustración, que lleva, a menudo, a la agresividad verbal (insultos, amenazas, etc) o física. Pero no siempre es así, ya que normalmente funcionan los llamados mecanismos de defensa:
• Racionalización: encontrar razones para justificarse a sí mismo ante un fracaso o una conducta reprobable. • Proyección: se atribuyen a los demás aquellos rasgos de nuestra conducta o carácter que consideramos indeseables. • Identificación: se atribuye a sí mismo cualidades valiosas de los otros. • Represión: ocultación inconsciente de los impulsos o experiencias que provocan ansiedad. • Sublimación: catalizar la energía correspondiente a impulsos y deseos rechazables (especialmente sexuales) , empleándola en actividades y objetos de carácter superior, cultural. • Desplazamientos: cuando no puede dirigirse contra el objeto apropiado, se desplaza hacia otros objetos o personas. • Vuelco contra uno mismo: la agresividad se dirige contra uno mismo, creando sentimientos de culpabilidad y autohumillación.
Según Daniel Goleman se puede definir la Inteligencia Emocional como la capacidad para saber identificar, expresar, y manejar adecuadamente las emociones, así como para saber adaptarse a cualquier situación y manejar adecuadamente las relaciones interpersonales con el objetivo de encontrar un bienestar en nuestras vidas.
Las emociones son reacciones naturales que nos permiten entre otras respuestas ponernos en alerta ante determinadas situaciones que implican peligro, amenaza, frustración, etc. Todas las emociones que sentimos traen un mensaje, positivo o negativo, y mientras que no se descubre y se hace algo al respecto esa emoción se repetirá. Hay veces, que nos llega una melancolía o tristeza que se nos repite. Si tiramos del hilo descubrimos que hay un malestar en nosotros, que hay alguna actuación en nuestra vida que no deseamos...
Controlar las emociones significa experimentarlas de modo proporcional a las circunstancias. Saber diferenciar las emociones inteligentes de las emociones torpes. No se trata de esconder las emociones o reprimirlas, sino de ir descubriendo cuales son las áreas de nuestra mente que están reaccionando y porqué lo están haciendo para luego trabajar en su maduración y así crecer como personas autónomas y sanas emocionalmente.
Esto es todo lo opuesto a las instrucciones simplistas de manejo de emociones que sugieren sencillamente “controlarse y aguantarse” o “relajarse” para ser “ecuánime y racional”, con lo que, la mayoría de las veces, en lugar de favorecer el desarrollo emocional solamente lo estancan provocando mayores problemas de salud física y emocional así como más conflictos de relaciones.
Los Programas Esenciales y de Trabajo Profundo son una serie de programas de trabajo de desarrollo personal muy variados, por ejemplo los programas de Autoestima o de Reprogramación Mental, de Ansiedad, de Manejo de Estrés, etc. Este tipo de programas contienen su propia información particular para cada tema y técnicas y ejercicios específicos. Estos programas funcionan como una forma de terapia psicológica integral, que nos ayudan a desarrollar todos los aspectos de nuestra personalidad. Por eso provocan que tus habilidades para manejar tus emociones se traduzcan en un crecimiento real y permanente que trae beneficios y bienestar en todas las áreas: tu relación de pareja, tu vida familiar, tu nivel económico, tu mundo social y los demás aspectos de tu vida.
Si aceptamos que existe una relación directa entre pensamiento y emociones, que las emociones influyen en la conducta y pueden afectar todas las áreas de nuestra vida, y que cierto tipo de cogniciones generan y sostienen estados emocionales limitadores, lo próximo, lo razonable, lo sensato, es hacer algo al respecto. Aunque hay varias investigaciones al respecto en las cuales algunas consideran que la emoción es anterior al pensamiento, vamos a considerar que la secuencia que se sigue desde que se origina un estímulo, es la que describimos más abajo ya que prácticamente emoción y pensamiento se dan de forma simultánea:
Estas técnicas son la base para el desarrollo personal real y la capacidad e inteligencia emocional.
En resumen sobresalen los programas de trabajo siguientes:
- El trabajo de Autoestima (no sólo para hacer crecer la autoestima, sino el cómo manejar la sensación de autoestima para manejar las respuestas emocionales). - Programas de reprogramación emocional, basados en procesos de manejo de la atención (como visualizaciones y de autohipnosis) y cambios cognitivos de creencias e ideas que generan emociones. - Técnicas de relajación y meditación aplicadas para desarrollar emociones positivas profundas (sobre todo ligadas al tema del autoestima). En cuanto a la meditación, es usada no sólo como una manera de contactar con un nivel de conciencia místico, sino como una excelente herramienta de manejo de la atención y como base para generar experiencias emocionales positivas intensas. - Trabajo de duelo. Es una parte muy importante para resolver muchos temas que generan conflictos psicológicos y emociones negativas. Usa técnicas emocionales que permiten aprender a enfrentar la realidad y aceptar las cosas que no son como quisiéramos.
A continuación adjunto un gráfico del proceso de la gestión emocional basado en la documentación de Daniel Goleman. Para comprender a los demás, para alcanzar esa empatía, hay que saber que en cada acción de la otra persona hay una intención positiva, aunque no se llegue a entender. En inteligencia emocional, siempre decimos que si tú quieres puedes encontrar la intención positiva de los demás y, a partir de ahí, se generan unas relaciones mucho más gratificantes. Puede ser que no estemos de acuerdo el uno con el otro, pero por lo menos podemos hablar y ponernos uno en el lugar del otro.
Con respecto a comunicarse de una forma asertiva existe un método muy interesante que ayuda a minimizar el conflicto, gestionando adecuadamente el componente emocional, desarrollado por Marshall Rosenberg, llamado “La Comunicación no Violenta” que a modo de resumen consiste en el proceso DEPA:
D- Describir de manera clara la situación que nos desagrada o que deseamos cambiar (ej. "Cuando estamos ante tus amigos y tu dices que yo no sé participar en fiestas) E- Expresar los sentimientos personales en primera persona, evitando acusar al otro (ej. "Yo me siento humillado y descalificado"). P- Pedir un cambio concreto de conducta (ej. "Me gustaría que dejaras de hacer esos comentarios a tu madre "). A- Agradecer la atención del otro a nuestra petición (ej. "Me alegro que me hayas escuchado").
Es de destacar que en nuestra comunicación las palabras solo transmiten el 7 % del mensaje, el tono de voz un 20 ó 30 % y el lenguaje corporal un 60 u 80 %.
Con respecto al Lenguaje Corporal adjunto el siguiente video a modo de ilustración:
Considero que entre todos los libros de autoayuda que he leído posiblemente sea el más completo ya que en el encuentro muchas de las enseñanzas que de forma desperdigada se muestran en otros libros. Es un libro a modo de fábula que deja mucha enseñanza, y que nos motiva a tener un equilibrio en la vida, un autocontrol y que nos guía para lograr lo que tenemos.
El continente se adapta de forma simple al contenido y lo envuelve para hacer llegar el mensaje de forma que se quede en nuestro consciente utilizando metáforas y formulas de “Storytelling”,
Aunque al principio durante los 6 primeros capítulos te introduce en el contexto y se puede hacer algo tedioso, después, el autor va directo a las lecciones de una manera fácil de leer. Su anterior libro Megaliving ya contenía estos mensajes, pero estaban relatados en forma de receta y por eso creo que no tuvo éxito.
Las enseñanzas a modo de resumen son las siguientes:
Cultiva tu mente y florecerá mas allá de tus expectativas.
La calidad de la vida, viene determinada de la calidad de los pensamientos . la mente es un magnífico criado, pero un amo terrible. Practicar la meditación, alejar preocupaciones y pensamientos negativos, adoptar pensamientos positivos son algunas de las cosas que podemos hacer para cultivar nuestra mente.
No existen los errores, solo las lecciones. Considerar los reveses como oportunidades de expansión personal y crecimiento espiritual.
El propósito de la vida es una vida con propósito. Dirigir la vida hacia un propósito, una misión, definirla, escribirla. Pon tus objetivos, metas, plazos por escrito y asume un compromiso público entre los que te rodean (presiones positivas).
Descubrir y luego llevar a cabo la meta de tu vida aporta una satisfacción duradera.
Marcarse objetivos claramente definidos en lo personal, profesional y espiritual, y luego tener el valor de obrar en consecuencia
El autodominio es el ADN del dominio de la vida
El éxito empieza por dentro. Kaizen es una palabra japonesa que significa “mejora continua”. El éxito externo empieza por el éxito interno, debemos de cultivarnos diariamente, trabajar siempre y sin descanso en la autosuperación y el desarrollo personal, enriquecer sin cesar la mente, el cuerpo y el alma.
El esclarecimiento se logra mediante el cultivo constante de la mente, cuerpo y alma.
La disciplina se logra realizando constantemente pequeños actos de coraje
Para que madure la autodisciplina hay que alimentarla con actos de fuerza de voluntad.
La fuerza de voluntad es la virtud esencial de una vida realizada
El tiempo es la mercancía más preciada y no es renovable. Todos disponemos de días de 24 horas. Los que distingue a quienes viven una vida de excepción es el modo en que emplean el tiempo. El tiempo es un recurso no renovable y su dominio conduce al dominio de la vida.
Centrarse en las prioridades y mantener el equilibrio
Simplificar la vida
La calidad de la vida se reduce en definitiva a la calidad de lo que uno aporta
Cultivar lo sagrado de cada día, vivir para dar
Elevando la vida de los demás la vida propia alcanza las más altas dimensiones
Vivir en el ahora. Paladear el presente. El pasado ya no está aquí, y el futuro es un sol lejano en el horizonte: lo único que importa es el ahora. No debemos dejar para más tarde las cosas que son importantes para nuestra bienestar y satisfacción personal. Hay que vivir plenamente el día de hoy, sin esperar.
No sacrificar la felicidad a expensas de la realización
Saborear el viaje y vivir cada día como si fuera el ultimo
Robin Sharma defiende que tenemos capacidad de autocontrol, de autodominio, para desarrollar una actitud permanentemente positiva en nuestra mente. Entre las que se comentan en el libro están:
Dirigir la vida hacia un propósito, una misión, definirla, escribirla. Pon tus objetivos, metas, plazos por escrito y asume un compromiso público entre los que te rodean (presiones positivas).
Cultivar la reflexión diaria, la concentración mental... Vivimos una vida en la que no tenemos tiempo para la nosotros mismos, para la reflexión y meditación personal.
La técnica del "pensamiento opuesto" es muy interesante: "cuando un pensamiento indeseable ocupe el punto focal de tu mente, sustitúyelo de inmediato por un pensamiento ejemplar" No podemos permitirnos el lujo de un solo pensamiento negativo. Esta frase nos lo resume aun mejor: cuida tus pensamientos como cuidarías tus más preciadas posesiones. Esfuérzate por eliminar toda turbulencia interna. Las recompensas serán abundantes.
La técnica de "secreto del Lago" La mente trabaja con imágenes. "Imagínate como te gustaría ser".
En el "viejo arte del liderazgo", el éxito externo comienza por el éxito interno; por la autosuperación y expansión personal. Plantea una interesante cuestión: ¿cómo puede nadie dirigir una empresa si no puede dirigirse a si mismo?.
En realidad la inteligencia emocional nos debería permitir forjarnos un carácter sólido, desarrollar fortaleza mental, vivir con entusiasmo y coraje.
Comprende tus miedos y debilidades, entiende su funcionamiento. La soledad, el poder del cuidado físico, el saber respirar bien..., la relajación anti -estrés, la correcta alimentación, el sol, la naturaleza...
Aunque pudiera parecer que es un cuento y lo es. Existe una persona que prácticamente coincide con la fabula y entre sus méritos segun los cientificos esta considerado el "Hombre más feliz del mundo". Su nombre es Matthieu Ricard y es el actual asesor del Dalai Lama.
El libro a dado lugar a varias secuelas del mismo autor:
• Las 8 claves del liderazgo del monje que vendió su Ferrari
• Lecciones sobre la vida del Monje que vendió su Ferrari
• Descubre tu destino con el monje que vendó su Ferrari
• Sabiduría cotidiana del Monje que vendió su Ferrari
Apunta a la Luna, si no aciertas, de todos modos habrás llegado al Cielo.
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